辅酶Q10，俗称维生素Q，英文名称是coenzymeQ10，别名泛醌、癸烯醌。辅酶Q10是一种集医用、营养保健于一体的化合物，具有抗氧化、激活细胞呼吸、提高人体免疫力等作用，在食品、医药、化妆品等多个领域具有较高的应用价值。

在我国，辅酶Q10是经国家食品与药品监督管理局批准上市的处方类药品。

对于健康成年人来说，补充辅酶Q10没有什么好处，也没有什么坏处。但是对于有心脏问题的人来说，如果补充辅酶Q10也要在遵医嘱的前提下进行。而且要注意：

第一，要适量。辅酶Q10虽然总体来说安全性比较高，但是如果服用过量，也可能会引起轻微的肠胃不适、恶心等问题，所以千万不要过量服用，不要吃太多；

第二，辅酶Q10的结构跟维生素Q比较接近，有一定的抗凝血作用，对于正在服用抗凝血剂的患者，在吃辅酶Q10的时候要小心；

第三，辅酶Q10其实并不神奇，在很多日常食物中都有，通过饮食也可以获得。

秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼等食物中含有较多的辅酶Q10，另外，辅酶Q10在牛肉、羊肉等肉类，菠菜、花生、豆腐、豆浆、橄榄油、葵花油等中的含量也相对丰富。

1.看含量：满足每日所需，不少不多刚刚好

国家市场监督管理总局规定保健食品中辅酶Q10用量范围在30~50mg/天。

2.看配方：复合配方，协同增效

研究表明，同时补充辅酶Q10和维生素E，相比单一补充辅酶Q10，更能显著增加体内辅酶Q10含量。