随着饮料市场的扩大，饮料的品种越来越丰富，选择的余地也越来越宽裕。开始喝饮料的平均年龄持续走低，很多小孩子3-4岁就已经开始一周1-2次喝奶茶或者可乐，多数2岁左右的孩子也随家长喝过果汁或奶茶。你家小朋友是不是经常喊着要来瓶饮料喝？可是，小朋友能喝饮料吗？要注意什么呢？一起来看！

含糖饮料里面添加了大量的糖，现在市场上卖的饮料基本上都是含糖饮料，糖含量在 8%~11%，有的甚至超过了 13%，也就是说100克或者100毫升饮料里面，就含有差不多10克糖。

以一听的碳酸饮料为例，它的含糖量是35克，很容易超过“三减三健”核心信息中每天最好不超过25克的推荐量。

喝过多含糖饮料的危害是显而易见的。

首先，喝过多的含糖饮料会造成孩子龋齿，饮料中的糖分附着在牙齿上，与口腔里的细菌发酵产生酸，就会慢慢腐蚀我们的牙釉质，造成牙齿上的钙质流失。国家卫生健康委发布的《健康口腔行动方案》中强调少吃含糖比较多的食物，包括含糖饮料。

其次，喝太多含糖饮料还会给孩子带来超重问题。这是因为含糖饮料中的糖是添加糖，1克糖提供4千卡的能量。如果喝得比较多，就会摄入很多能量，长期以往就会造成孩子肥胖。而小胖墩问题是我们目前急于解决的问题！因此，孩子尽量不要喝含糖饮料。

第三，喝太多饮料还会影响孩子骨骼发育。以碳酸饮料为例，主要成分包括白糖、香料、碳酸等酸性物质，有的还含有咖啡因等。喝过多饮料会改变我们体内的磷、钙比例，长期喝会影响儿童时期的骨骼发育，造成身体缺钙。

最后，小时候喝甜饮料太多，就容易养成甜的口味，长大以后还是容易爱吃甜，这样会增加成年后的得糖尿病等慢性病的风险。