小暑时节是大量瓜果成熟季，正是吃瓜好时期。

1、解暑西瓜

西瓜是夏季的代表性水果之一，其含有丰富的水分和维生素，具有解暑、清热的作用。在小暑时节，人们可以选择吃西瓜来解渴降温，补充身体所需的水分和营养。但糖尿病、肾功能不全、口腔溃疡人群要少吃。

2、利水黄瓜

黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃能控血脂，美白肌肤，但脾胃寒的人最好熟吃。

3、益寿冬瓜

冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜，能抗衰、减肥、降脂、助长寿。

4、滋补南瓜

南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人应少吃。

5、健脾丝瓜

丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人应少吃。

6、泻火苦瓜

苦瓜泻火、利尿、活血，能增进食欲、健脾开胃。苦瓜性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人赢少吃，禁生食。