可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。

甘甜食物很多，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜、春笋、山药、芋头、鱼、荸荠、甘蔗、红枣、燕麦、各种坚果、豆类等都是不错的选择。

平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。

饮食利湿忌寒食

随着降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，在这一时期，饮食上要多吃一些健脾利湿的食物，如：红枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。同时，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜。需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火人群就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。