小寒与数九中的”三九”相交，意味着进入了一年中最寒冷的时刻，同时，也是人体阴阳气交的关键时期。此时天寒地冻，冷透肌骨，人体的阳气虚弱，容易受到湿邪风寒入侵，所以小寒养生十分重要。

在中医来看，寒为阴邪，最冷的节气恰恰是阴邪最盛的时候，饮食可选一些温热食物补益身体。

比如大枣、莲子、枸杞等食物，高热量、性偏温的食物，以此来抵御寒气对人体的入侵。

很多人知道冬季要吃羊汤，羊蝎子进补，但切记食物要选择多样化，荤素兼备，精粗搭配。

过食发物，会引起上火，从而咽喉疼痛，咳嗽，可多吃些绿色食物，比如应季蔬菜白菜，萝卜，菠菜等。

汤汁方面可选择梨汤，萝卜水，帮助人体滋阴生津，润燥止渴，同时还可清热利尿，促进消化。

小寒气候寒冷，烤火取暖，过食温补，又是一个相对上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦，多吃如苦瓜、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，达到心肾相交，君相安位，维持机体平衡的功效。

小寒饮食禁忌

少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气；切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等；忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。

不适宜的食物并非一点儿也不能吃，要掌握“适度”。

小寒已至，新春可期！

愿新的一年：

人长安，岁长宁！

无事绊心弦，所念皆所愿！