白露丨寒气来袭，这些养生知识早知道！

时间：2022-09-07 点击次数：511

白露

金秋九月，秋意正浓。白露至，秋风起，一夜寒风一夜凉。白露，是二十四节气中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这个时节，昼夜温差大，很容易生病。要注意养生。

白露三候

一候鸿雁来

一候鸿雁来。鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。

二候玄鸟归

二候玄鸟归。玄鸟就是燕子，春分时自南往北飞，此时自北往南飞，是为归。

三候群鸟养羞

三候群鸟养羞。这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”。说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

白露养生

补水、养气润燥

白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等秋燥症状。

这主要是因为“燥性干涸”引起的，一般多饮水、服用养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。

平时，大家应多补充水分，宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥。

此外，天冷要多吃清肺润燥、健脾补肾的食物，比如山药、红枣、沙参、杏仁等。低温性寒的食物，比如海鲜要少吃，避免脾胃受凉。

热水泡脚

虽说“春捂秋冻”，但身体要暖，保持血脉通畅。每晚可坚持泡脚半小时。水没过脚裸，泡至全身微微发热出汗。

运动调理

秋天可适当增加运动量，达到出汗不疲倦即可，利于体内气血调畅。运动完后注意保暖。

喝茶保健

秋天“贴秋膘”容易增加肠胃负担。喝热茶能消脂解腻、健脾养胃，茶叶里的抑菌成分还能防止流行感冒的病毒传染。