夏至，二十四节气中的第十个节气。此时，太阳运行至黄经90°，直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。北半球的日照时间最长，此后渐短。对于古人来说，夏至既是节气，也是节日，称为“夏节”或“夏至节”。

准备充足的常温白开水，及时饮用，一定不要“狂饮”冰镇饮料。大量出汗后可以适当补充些淡盐水或者糖水，绿豆汤或者电解质的饮料，保持体内电解质比例平衡。

多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等。

夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。 

炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。 

夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或者使用遮阳伞，穿着吸汗、宽松、透气、散热棉、麻等面料的浅色衣服。

室内外温差不宜太大，即使天气再热，空调室内温度也不宜到26℃以下，建议出门前提前10分钟关空调，回到家不要将空调温度调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。