每到春节，亲朋好友来相聚，

大鱼大肉，暴饮暴食，

总会加重肠胃负担。

假期结束，

“节日综合症”袭来，

不少人出现，

疲劳、胃口不佳，食欲减退等现象。

最好的应对之策就是管住嘴，

因此，节后一定要让肠胃好好休息，

注意清淡饮食，

避免过冷、过硬、过辛辣的食物。

一、不把饮料当水喝

很多人喜欢把甜饮料作为口渴时的备用水，而仔细阅读包装上的营养成分表不难发现，大部分甜饮料营养价值较低，主要成分是水、糖和食品添加剂（甜味剂和色素等）。过多糖分的摄入，不仅不利于控制体重，而且会增加儿童龋齿和老年人患糖尿病的风险。

二、早餐、午餐不要一起吃

很多人习惯把早餐、午餐放在一起吃，其实这是错误的。不吃早餐容易造成上午能量供应不足，进而无精打采。早餐午餐一起吃，容易导致吃太多，致使胃肠功能紊乱，从而引起腹泻、腹胀等现象。

三、切忌暴饮暴食

有些人在就餐时会点很多菜，边吃边聊无意中进食过多，造成能量过剩。而暴饮暴食不仅会引起急性胃肠炎、急性胆囊炎，而且还会增加心脏病急性发作的风险。

四、不可肉食替代主食

有不少人习惯以肉食代替主食和果蔬，这种饮食模式不仅会增加身体总能量的摄入，也会导致脂肪摄入过多。不吃水果蔬菜，不仅会增加便秘和心血管病的风险，也不利于控制体重，因此要荤素搭配，均衡营养。